市场上，各种宣称营养的保健食品层出不穷，可到底该如何选购，才能真正有益健康？最近，美国科学家为市民推荐8大天然的营养食物，对女性、老人等各类人群，身心健康都有益。
　　1、花椰菜：花椰菜中含有大量抗癌酶，还有可能防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及叶酸；
　　2、草莓：草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病，还可巩固齿龈。另外，其叶片和根部还可用来泡茶；
　　3、大豆：想要长寿的人，应该多吃大豆。因为大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性健康极其重要；
　　4、酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体免疫力；
　　5、香菜：富含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C，还有利尿，维持血糖含量的作用，并能防癌；
　　6、红薯：防止衰老，预防动脉硬化，还能有效预防肿瘤；
　　7、金枪鱼：降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防治湿疹，缓解皮肤干燥；
　　8、洋葱和大蒜：能降低胆固醇、高血压，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半片洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低50%；每周吃蒜的人，肠癌的发病率也比普通人低50%。.

谢谢！好帖。.

以上都是我爱吃的东西啊。哈哈。越来越关注养生的东东了，酸奶红酒都是每天必喝的， 玉米啊红薯啊粗粮啊也都是常常吃的。像红军老爷爷看齐！
红肉正在逐步减少食用过多对人体无益的，而海鱼略微增加金枪鱼三文鱼鳕鱼的经常吃一些。.