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原帖由 yingyingma 于 2008-11-14 09:18 发表
请教:黑椒鸡排与西兰花的做法
黑椒鸡排与西兰花:这菜做法比较简单,比较烦是鸡腿要把骨头拆掉,所以嫌烦的妈妈可用鸡脯肉代替的。还有里脊肉都可以。
步骤1:鸡腿拆骨后放蛋清,料酒,生抽,生粉腌制10分钟。
步骤2:鸡排入油锅煎,火稍小点,煎熟为止,后切3公分宽的块。
步骤3:调个黑椒汁:锅里留少许油,如蒜泥(多点)料酒,生抽,黑醋(少许),勾芡,撒上粗粒黑胡椒。
步骤4:把黑椒汁淋在鸡排上,撒些许芝麻。鸡排完成。
西兰花:煎鸡排的同时旁边烧一锅水,里面放些盐,待水开后放入西兰花,煮熟(时间不要过,太酥不好吃),捞出配在鸡排旁可以淋黑椒汁也可以沾色拉酱(我用色拉酱的)吃。
荤素搭配,颜色好看,营养丰富。.