[健身（减肥）] 被忽视的运动之王-慢跑(附跑步日志)

1楼yjmm yjmm (......) 发表于 2012-2-1 20:59 显示全部帖子

你的帖子是促我走出去的催化剂，汇报一下成果：3个月、每天5公里慢跑、用时45min左右，其它感觉都很好，就是体重1两未轻.

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2楼yjmm yjmm (......) 发表于 2012-2-2 11:48 显示全部帖子

回复 57楼懒人的帖子

谢谢您和大家分享自己的心得体会！的确我们这个年纪需要保护好自己不受运动伤害，跑步唯一不足之处就是对膝盖、踝骨部位有些损伤，所以我都是在跑步时尽量弯曲着膝盖。今天令我开心的是我的血压从半年前体检的136降到了115，明天等着去拿今天的验血报告，看看胆固醇降了没。.

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3楼yjmm yjmm (......) 发表于 2012-2-3 12:21 显示全部帖子

今天再来汇报：前几年体检时胆固醇指标1次比1次高，这次拿到的结果是总胆固醇从11年6月的6.7降到今天的5.8（参考值0~5.2）、低密度胆固醇从4.57降到3.54（参考值0~3.1），虽然还是超标，但是已经扭转了变化趋势、而且下降了很多。真鼓舞人心！准备3个月后再去验一下。.

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4楼yjmm yjmm (......) 发表于 2012-2-5 18:53 显示全部帖子

昨天因雨暂停，今天心情无限愉悦的5km。.

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