我不能喝豆浆，早上喝200ML牛奶，行不？中午一小块牛排加生的蔬菜，下午不饿，苹果和酸奶可以不吃吗？晚上一片鳕鱼加一点生菜。坚持一个星期了，体重没下来。不过我的基础代谢非常不好。.

我和你的情况差不多，饿了，头会晕，低血糖反应。食量要慢慢的减下来，让身体一点一点的适应。最后过渡到减肥餐。过程比较长，为了身体健康还是值得的。在这个过程中，会发现自己的饮食中吃了很多不健康的东西。把这些戒掉，不刻意减肥，体重也会下来的。心理要放松，不要把注意力集中在食量上，关注食材的选择，过渡期很快就过去了.