作为40+的妈妈来说，我觉得跑步和爬楼梯有点伤膝盖，还是快步走比较好，走路的时候，摆手臂的幅度大一点，一并缓解颈椎病的症状。我坚持了1短时间，瘦了10斤左右吧，效果也蛮好的，吃的也不少。估计吃少点还可以瘦一点，就是做不到。.

我坚持了1年1个月了，基本天天走的，开始时候40分钟左右，现在50分钟-1小时，速度越来越快了，越走越轻松，除非下大雨时候我就跳绳。有时候单位有事情也不能走，反正能走的时候都在走。去年冬天还走在雪花中，呵呵，看我们小区中，锻炼的人也真不少。  坚持是王道！.