保持体形还是需要锻炼的。我目前每天锻炼那么个5到10分钟。是我的体疗医生给我定制的。不过那个主要是针对背部的。
她说要保持体形和肌肉，就是锻炼，和锻炼的时间长度没有关系，但是动作需要精确，配合呼吸，效果会很明显。
至少我的背部问题她教的一个方法已经基本解决。我显现想提高臀部，她又教了一个方法，还看不出什么效果，有点怀疑中。不过做了这些动作之后，确实很快就大汗淋漓了。

我也很还害怕变老，肉和肌肉都下垂，太难看了。.

我说的不是瑜伽，是肌肉的锻炼，有专门的运动是锻炼肚子，臀部等等。
我去看病是针对背部的，所以我只学到了针对背部的。因为看好了，我不是很愿意继续，但是医生坚持我要去（这样她好赚钱啊 ），为了鼓励我，就教了我一个提高臀部的动作。下次我问问那个肚子的如何锻炼，估计就是仰卧起坐了。因为我做的五个动作中，第一个就是仰卧起坐。.

我老公一个叔叔的老婆，快要57了，也是看上去年轻，魅力，身材舒服，她好像每周都要去健身房锻炼的。上次圣诞节见面，我真的是吃了一惊，看上去那个身材比一些三十几的也好，估计经常锻炼的缘故，气色也很好。.

旺旺里有个帖子说到锻炼等的，有个妈妈说到不让肉肉下垂，肚子凸起，需要专业的健美师指导肌肉的锻炼的，一开始我也犹豫，不是特别相信，但是看了我的医生之后，我是肯定相信了。需要做针对性强的运动的。不过那个脸部，我也很想知道如何办？估计到了一定年纪，身材保住就不错了。.