看看马悦凌老师的书吧，一定能找到可操作性的好方法的。譬如
1，坚持热水泡脚（1周可加2此艾叶）。
2，坚持背部撞墙。
3，坚持早睡早起，不熬夜。
4，坚持每天早上“1碗黑米糊+1-2蛋”（做法马悦凌网站有）
5，坚持喝“红枣+枸杞+桂圆+红糖+生姜”茶.

引用:

原帖由 小鱼儿的妈妈 于 2010-1-21 10:07 发表

看上去很不错，回去试下

马悦凌老师的书里有很多操作方便有养生的书，可以买书看，或者去马老师的网站看.