长跑一直是自己害怕也没有垮过的坎。现在这个也成为儿子的弱项，不得不再次关注。但看到这个帖子，让我对长跑竟然心升盼望，谢谢LZ！

我的目标是希望孩子可以享受到跑步的乐趣（目前孩子很反感），强身健体，攻克体育课1000米项目（汗！）。想按照LZ介绍的这个方法开始：

“如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。

1、第一周：步行十分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

2、第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

3、第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

4、第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。”

另我儿子的跑步姿势不好，貌似不容易纠正，姿势是否必须纠正呢？.

lz最近写得不勤快嘛,今天上来终于看到有更新了.
受这个帖子的影响,我开始陪儿子进行我们的轻量级跑步训练了.隔天的晚上,陪儿子跑跑走走聊聊,虽然任重道远,但已经上路,希望开学后也能坚持下去..

敏感的人精神世界更丰富

[ 本帖最后由 qiqimama 于 2012-8-24 15:46 编辑 ].

注册微博把原来的博文覆盖了？怎么会这样！（我在新浪的微博和博客没有冲突啊。）LZ有没有问过网站管理员，说不定还有办法找回来？.