吃红薯试试看，不要吃外面那种烤红薯，自己买了在家里隔水蒸着吃。芋头或土豆也可以这么蒸着吃。
蔬菜要吃含纤维素多的，比如芹菜。
水果多吃香蕉，苹果少吃，因为苹果会使大便干。.

不客气了。
晚上办公对身体影响我也不知道，我家女儿也是便秘，试了很多办法，香蕉、蜂蜜等等都没用，后来吃红薯有改观，这是孩子奶奶的经验，她说多吃芹菜、红薯、芋头之类的，再就是多吃粗粮。有段时间我们的早饭就是蒸红薯、或者蒸芋头粘糖，那段时间很好。.