我少年时右膝习惯性脱位，没当回事，后来又不注意保护保暖，结果就出现LZ所说的症状好多年，直到结婚后老公坚持每晚帮我揉搓按摩右膝关节处半小时，揉搓到感觉热气渗透到关节内部，坚持了一年，加上开始注意保暖工作，慢慢就好了，现在已经3年没复发了，一点也不疼了，应该已经痊愈了，LZ不妨试一下。.

建议隔着一层衣物，如果直接接触皮肤按摩，操作者手上最好涂些油，这样被按摩者皮肤不会太疼，手势按摩时手势频率要短而快，也就是快速上下来回的揉搓，被按摩者皮肤微红，感觉热气渗透进关节内部就可以了，这个方法操作者很辛苦的，试试吧，效果不错。.