1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
4. 多喝酸奶
5. 无论什么原因，都别抽烟
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
7. 饮绿茶胜过红茶
8. 重视早餐多过晚餐
9. 控制盐的用量
10. 起床后先刷牙，再喝水.

11. 经常嚼口香糖
12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14. 每周至少吃一次鱼
15. 远离可乐等碳酸饮料
16. 不喝久煮的火锅汤
17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18. 饭前吃水果胜过饭后
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松.

21. 多享受早晨8－9点的阳光
22. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
23. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
24. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
25. 冬季少做户外运动
26. 10层以下，不乘坐电梯
27. 每三个月改变一次你的健身菜单
28. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
29. 非运动状态下不喝功能性饮料
30. 经常散步.