多吃牛羊肉。.

关键上海这地方湿冷，不供暖气，当然了暖气其实也很干燥。房子造太薄太坑爹。要靠什么食补运动让全身保持发热不是很现实，特别是食补要根据体质的，不好乱补的，象我妈就是那种什么都不能补的体质，吃了比不吃还不好。多吃点红肉，有脂肪的东西，多动动。在家里呆着多穿一点，特别是鞋袜要厚实。.