肯定是YOGA.不过要小心练习。
游泳相对就安全多了。
不建议器材，比较枯燥，练出来的肌肉线条不保证漂亮。.

瑜伽和游泳不冲突，练瑜伽的人毛孔和不练瑜伽的人一样打开和关闭 ，关节比较灵活，但结构不发生变化，除非受伤了，那可能要发生变化了。流瑜伽大师SHIVA REA最喜欢在海上冲浪，所以没那么弱不经风的。.

如果先瑜伽再游泳，那当中应该要有一个间隔的时间，让毛孔闭合。
如果先游泳再瑜伽，那么注意不要让自己过于空腹，因为游泳完有时会爆饿，这样就不适合接着练YOGA。
注意体力的分配，不要太累。一天游泳，一天瑜伽其实很不错的。.

韧带可以拉开，使得肢体活动度加大，但也可能被拉伤。有很多教练会跟学员说：不要看别人，做到自己的极限就可以。我对这句话是保留意见的，因为初习者很难知道自己的极限在哪里。
所谓瑜伽病，也是指练瑜伽可能会带来的伤病，一般都由不当练习而造成，也有的是意外，事故。除了韧带拉伤，还有肌肉损伤，关节损伤，或其他很严重的伤等等等等。所以瑜伽是需要仔细练习的。我有个朋友因为练习受伤搞到最后要去开刀的地步，所以必须小心，不好随便练练。.

基本上是这样的，挖心掏肺的饥饿感。.