练习瑜伽是需要谨慎对待的,体位做得不当,很容易引起慢性的损害,比如腰椎问题,不当练习半年后会慢慢显现。
如果想练瑜伽,必须先了解清楚自己的身体,有病痛要跟教练讲,哪些体位不能做,或不能完全做,更重要的是,在练习之余更应该详细学习体位知识与要点,不能全指望课堂上的那个教练。
中年人因为本身可能已经有些劳损问题，更需要注意这些问题。.

其实瑜伽本身是很好的塑造肌肉及增加肌肉力量的锻练方法，而且，通过瑜伽练出来的肌肉是长形发展的，形状更漂亮。只要你在练习的时候注意收紧相关肌肉，就能收到很好的效果。.