我们家以前也很晚睡的，有时可以折腾到12点。不过从22个月开始给她做规矩。家里挂个闹钟，跟她说小太阳到了（8点）就睡觉，基本8点上床，把奶泡好给她，关好灯。她自己在小床上说话也好，唱跳也好，基本不跟她说话。现在快的话5分钟能睡着，慢的话9点钟也睡着了。这个需要家长坚持的，尽量每天都保持，过一阵就好了。.

我们家吃饭比较早，一般6点就让她先吃了，基本40分钟内吃好饭，继续玩。差不多7：40去洗澡，洗好澡直接抱到小床。.