我去年半年长胖了10斤，自己都不敢看了，下定决心减肥。三个月就减下去了。其实也没什么特别的，找了一张肚皮舞的VCD自己跟着跳，大约20分钟，每天坚持（允许偶尔外出约会中断几次）；控制食量——不是少吃或者不吃，只是每顿吃到不饿，记住“不饿”就停下；少吃或不吃零食。有空就做仰卧起坐等等。反正我是瘦下来了。
唯一的问题，请大家引以为戒——运动前一定要做准备活动。肚皮舞运动量很大，我三个月后膝关节发炎。。。。。。.

我是每天都做才关节炎，我朋友一周跳一次根本没感觉，但估计也没什么效果。我觉得还是要做好预备活动。.

引用:

原帖由 飞宝宝 于 2008-5-29 12:36 发表

偶本来想去学的，不过看你说关节炎，有点哈丝丝咯

不怕、不怕。做好准备活动。另外跳得少也没问题。.