我老弟戒到了香烟，问他怎么做到的。第一：靠毅力。第二：靠点小方法，每次抽烟抽一半灭掉，第二次再点了抽会很难抽，慢慢就觉得烟很难抽，开始讨厌它的味道了就戒了。.

上海肺科医院现在有戒烟门诊，因为认识医生，想内部打听一下效果怎么样，医生说：戒烟的好处要十年才可以显现出来，所以很多人戒不掉是看不到好处，毅力不够，可以靠药物，很重要也要靠自身有约束。给自己定一个计划，慢慢减少，第一个星期抽十根，第二个星期八根……逐渐递减，每天抽的烟专门放在一个盒子中，每次拿的时候看看少了，就自己计算一下，忍一下。.