我也有偏头痛，睡眠少睡眠质量差，就很容易发作。
1，喝咖啡，一有征兆就喝。
2，刮痧，自己刮的话，我就头颈（后背一面）从下发际往下刮。到头颈两侧面的时候，就连着肩刮一长条。有人帮忙的话，后背也刮的。我觉得能缓解很多。店里也刮过一次，觉得无效，可能这个刮的技师不好。
3，较热的水冲澡，时间长一些，这个我只用过一次，效果很好，但我不确定是不是巧合，是否真的有效有待检验。.

咖啡不影响我睡觉，呵呵！.