我发作过两次，痛不欲生。狠狠地钻研了一下，唯一的办法只有自己注意了。我现在常备“腰痛灸”这个膏药，很有效果。类似暖宝宝，但是中药。像天一阴冷或动作做得不舒服或腰一渗一渗的，马上贴上，一般第二天感觉就对了。已经三年没发了。一定要随时当心的.

是腰痛灸，武汉国灸科技开发有限公司出品。
个人经验：
1.正常情况，躺一星期自己也会好的（除非破裂，那一定要手术的）
2.平时自己一定要注意，保暖很重要。很可能永远不复发的。
3.若急性发作期，最好什么也不作，硬躺
4.推拿请谨慎.