[美容健身] 学蛙泳的进展－－学习换气

1楼magvalley magvalley (......) 发表于 2010-9-14 15:45 显示全部帖子

回复 9#晓露的帖子

给你个参考建议：（还是回到起点）

站在过腰深的水里，吸一口气，下蹲，抱腿，等浮上水面，（感觉背部在水面了）伸直手脚，吐气，站起；重复几遍，到站立在稍深的水里也行了，可以伸直双手、只蹬水前进，重复几次；然后就可以加上手的动作，手臂划水时不要伸得太大太远、要稍往下压一点，正好上身抬起，吸气。.

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››