刚学游泳，教练要求憋气浮起来，然后双脚蹬地，站起来。可我怎么也不行，练了那么多次，只有一次成功的。其他都是身子倾斜，脚乱蹬。这可怎么办啊？才第一节课啊。

[ 本帖最后由 cara08 于 2009-8-11 21:02 编辑 ].

憋气浮起来都没有问题，就是站不起来。.

刚刚学习到的，好像讲的满对的：
初学者站不起来的主要原因在于：想站的时候首先抬上身，这样是永远也站不起来的。要领在于：上身先不动保持水平，腿部绻缩，使膝盖靠近腹部，小腿尽量往前伸，然后往下站，同时双手往下压，再逐步抬起上身。注意：一定要双腿同时绻缩和前伸，不要一腿试着下伸另一腿仍上漂，要坚决果断，不要犹豫不决，又想站又怕淹。
    在水中憋气时间尽量长一些，睁眼观察池底（有泳镜），以减少恐慌。
我好像就是这样子的，一个手往上面够，加上脚乱蹬，人就翻过来了，好恐怖！明天戴泳镜试一试！因为我没带泳镜，在水里不睁眼的

[ 本帖最后由 cara08 于 2009-8-4 02:00 编辑 ].

发言方式有点麦兜的风范嘛.

站起来可以了,不过还不够胆大.
现在又有新问题了,不会换气了.
第一.二下还好,后来怎么也不行,还老呛水.苦啊.

换气时腿也不会收的.

啊,那在游泳池就游一口气啊.
哈哈,那我也不怕了,大不了也游一口气呗.

今天又有练习,发现放松绝对是个最好的方法.
人放松了,就能记的动作要领.就能有体会.
今天我很放松,做的还凑合了.就是游的很慢的.

今天硬着头皮游了15米,居然成功了.哦耶!
通过测试,游泳生涯开始了.

是啊,我也不敢游到深水区,总觉得应急的办法不会
现在换气马马虎虎,在开始划臂时就抬头吐气,等手臂收时正好嘴露出水面,大吸一口气就ok了.这也是教练发现我不抬头时给我的指点,倒还真得要领.
在水里如何吐气没有强调是鼻还是嘴,不过我一直是用嘴吐气的,如果吸气时喝道水了,可以在水下吐掉.