吃药总是不好的，我用跪膝法，网上说的跪膝法是要走的，我每晚就是跪在电脑前上网，半小时左右就有便意，不过每人体质都不同，LZ要是感兴趣可以试试。.

是上身自立的，感到腰部在用力的自立着，刚跪的时候膝盖会痛，在下面垫个坐垫枕头之类的就好了。我原来想减肥，吃了一个月的碧生源，停了碧生源马上就用这个办法也有效的。.