我也有脚后跟踩到痛，一般是早上起来时最厉害。
应该是因为腿筋无力，也就是肾虚.

我的自我治疗方法是，站立，然后前弯，（脊柱保持是直的，然后慢慢低头，双手垂往脚的方向），如感觉到腿后面的筋在酸痛，保持一段时间或者多做几次。.

就是瑜珈里的站立前弯，先站直，然后上身慢慢向前向下，每个人有自己的极限位置，保持在那个位置，膝盖可以是微弯的，脊柱一定要直。
如果不太清晰，你就作搁腿动作，一样的。你也可以坐床上，将脚背勾起来，再放下。
这个动作可以锻炼到我们腿后面的筋，你会感觉那筋的酸感。
总之我们用各种方法炼筋，但是千万记住腰和脊柱是直的，姿势不对的话反而伤腰了。
筋强壮了，会助肾。.