向你学习，我以为我已经做得够了，一般也是郑妈的2套操，一套练上肢，一套练下身包括腰部的垫上运动。基本每天1个小时多一点。PIU有点吃不消。快走对空气有要求，并且我觉得在室外风吹日晒，皮肤容易干和长斑，虽然也涂了各种霜，但还是在市内好。小红帽一套下来也是心跳加速，大汗淋漓。但不知是否达到有氧状态。周末去洗澡，按摩的服务员说我身体上的肉很紧实，还有2个腰窝。但体重没减。.

静止斜板是什么.

平板支撑，我知道，斜板的我查了半天不知道是什么， 目前我能做30秒4组。像人家1分钟真的不行。.