我原来也很多，看了一本书是食疗的。量多吃黑木耳，山药有用。我只要第一天来吃乌骨鸡烧黑木耳和山要汤，吃了之后真的好点了。后来我又练瑜珈发现量又少了，原来我是前三天冲的很厉害，基本属于一个小时不换卫生巾就要全出来的感觉。现在就只有第一天冲，后面完全是可以承受的。你可以试试。.

有用，我就是在家做，买本瑜珈书上面查一下有专门起这个作用的动作.