我家晚上就我女儿一个人吃，所以 每次煮的很简单 ，这是这周的食谱。

周一，烤4个鸡翅，网上买的奥尔良 调料自己腌制的 ，番茄意大利面，也是自己做的 ，面和潘茄酱超市买的，牛肉切粒自己用葡萄酒腌好和义面荤炒。
周二 ，黄花鱼肉丁，菠菜，鸡蛋拌米饭。

周三，油煎大明虾3只，牛肉丁，胡萝卜丝，土豆丝 ，蘑菇丁拌面。

周四，一茶一座的的肉燥 ，米饭 ，潘茄汤 。

周五，全家吃羊肉火锅。.

不辣我买的COOK1 00 晚上腌好，第二天下午就可以烤，你怕辣可以先少放一点试验一下口味的。.