我们8岁女孩才120，45斤。大概比标准少5公分，少5斤吧，我自己也很瘦小的。不过饮食睡眠还可以，精神很好。
我们除了一日三餐外，基本很少吃零食、果汁、饮料，也从不吃营养品，算是按20年前的中等养法。
睡眠很重要的。我们家的9点洗澡睡觉，自己回自己房间，5-10分钟就变小猪了。我们笃定在外间看电视。
不过，我辞职在家做保姆，5点钟就开饭了。
以前双职工时，孩子放幼儿园晚托吃晚饭，7点钟回来没我什么事了。.

啊？烧菜不用学的，自己琢磨琢磨就行了，烧来烧去就那点花样。买菜也没人教的，和摊主套个近乎，定点买，基本不蒙人。
荤菜洗干净分块进冷冻，早上进冷藏解冻，晚上就能切了。素菜洗净沥干用保鲜袋扎紧进冷藏，回家也立马能用了。买肉最容易了，常用的无非是大排，小排（比小排肉多的叫肋排），精肉（最嫩的叫里脊肉）三种。
迅速3人晚餐举例，成本20多元，荤素俱全，干湿都有，全程30-40分钟：
1.头天晚上把大排剔骨，刀背略拍，拌上酱油，黄酒，白糖，海鲜酱（或者番茄酱，蚝油），扔进冷藏。剔下的大排的骨头下滚水洗净后也进冷藏备用。萝卜或冬瓜切块扎紧进冷藏，准备西兰花一棵，切好洗净进冷藏。
2.到家后，淘米，进电饭锅。大排骨头加水烧滚（加姜或黄酒），改小火，加一滴醋，过一会放冬瓜或萝卜，出锅前加盐。另一个锅起油锅，放进腌好的大排，翻过身后，加水烧滚，改小火，当中经常翻翻，最后收汁出锅。立即洗锅，滚水加盐飞一下西兰花捞出控水。再起油锅加奶油炒西兰花。高兴的话再炒个鸡蛋。肉红菜绿蛋黄汤白，好看伐？
3.炒西兰花时另一个人已经盛饭盛汤了，还有一个小的已经啃大排了。.

嘿嘿，超市买瓶葱姜蒜粉，多放点黄酒。我从不买小葱的，生姜都懒得用。不切姜，不洗葱，速度多快呀。甚至还买过洋葱粉，撒在牛肉汤里。
有个快速解冻法，用流动的自来水冲，化的很快，但费水。冻肉容易切。.