捺泥子体育好，
脑二头肌的训练方式，
岂有不知之理，
偷懒不想练而已。

一、高训练量
二、超级组训练法则
三、保持对重量的控制
四、保持对次数的控制
五、经常打乱训练次序
六、每组都练到力竭
practice,practice,practice
practice makes perfect.

没当过运动员，还是有点遗憾，寄托下一代了。
能练肱二头肌，也能练脑二头肌，本质上没有区别。.