自己烤点面包，饼干，蔬菜沙拉，饭团也可以，喜欢什么口味就放什么在里面，饭团也可以用五谷米混合着，也健康，.

饭团很简单的啊，米饭烧好，米饭也可以烧杂粮米，饭烧好后放点芝麻或者有专门做饭团的料，撒了拌均匀，做成喜欢的形状就好，带出去的话套个保鲜袋子就成。拌饭料的话本来就有味道的，单这样就可以，另外做法是里面放点馅，日式饭团里面会放梅子，或者是烤过的咸的三文鱼把鱼肉弄碎，也可以买金枪鱼罐头和蛋黄酱拌一下，中国一般放肉松。油条，什么的，韩国里面会放泡菜，自己喜欢什么就放什么，给你找个连接，你看看http://www.xinshipu.com/%E5%81%9 ... AD%E5%9B%A2/?page=2.