减了30斤，两年来一直保持，唯一注意的就是晚餐不吃米饭，其他随意。

回复两位妈妈
连续两年运用楼主方法，先是两周不吃主食，然后先恢复到一顿，再两顿，第一年减了15斤，遇到瓶颈以后第二年再来一次，又是减了15斤。目前就是晚餐不吃主食。其他随意，还有尽量少吃糖类。因为看了一些资料，发现，糖不仅引发胖，还容易让皮肤长皱纹。
体重一直保持，未复胖。

运功是一周三次快走，不敢运动过多，因为现在过多，效果固然好，但停下来肯定要发胖。
一周三次的频率，我觉得还是能坚持的，包括以后年纪大了，也能坚持。