枕头要低，如果可以的话，不睡枕头，我的颈椎病就是这样治好的。.

我还是睡枕头的，只是很低，仰睡和侧睡时都用枕头的。我也试过不睡枕头，建议你如果不睡枕头就不论仰睡或侧睡都不用，否则一边脖颈和肩胛都会疼的。.