1楼鲨鱼辣椒
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发表于 2006-11-17 09:00
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0-3岁每天需要的钙量： 300-600 mg
3-10岁每天需要钙量： 600-800 mg
青少年： 1000 mg
每天喝2杯牛奶（480毫升）就可以得到600 mg的钙。（牛奶中的钙是人体最容易吸收的）加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，那样便完全能够满足人体对钙的需要。
所以建议每天最好喝2杯牛奶，牛奶即经济又实惠，还能提供白质日、丰富的维生素A和核黄素以及大量有益的营养素。
含钙量高的食物：牛奶、奶制品、鱼类（特别是海鱼）、豆类、蛋类、芝麻等，.
