简单说一下日常饮食的各种营养摄入比——

蛋白质，      15-20%

碳水化合物，  55-65%

脂肪，        25-30%

矿物质、维他命、和水，依据个体情况按需摄入。


不建议不吃或者少吃碳水化合物，因为CHO是ATP的主要动力，木了就死菜。

不吃碳水化合物的话脑子就不好使了，所以人就会变笨~

去篱笆网搜一下darklady这个ID，我觉得她说得很专业。我自己40+了，本来人到中年脑力就会下降，要是按这个说法，再少吃碳水化合物的话更不行啦。感觉还是坚持运动好一些，控制体重，精神状态也会不一样。