有条件的每天晚上做完功课出去跑个几组50米，如果能和BBMM比赛，增加趣味性，就更好了，实在不行，就练跳绳，对体力和暴发力都很有好处。.

我们自己亚健康，整天腰酸背痛， 就想把儿子的身体练得棒棒的。学校是羽毛球特色学校，阿童木从一年级开始打了四年羽毛球，每天下午放学到少体校练两个小时， 后来周末学轮滑，腹肌都可以看见六块了。不过有得必有失，我们成绩只有中上，考级考章一样没有，现在急了，只有周末练练了。.

呵呵，我们自己周末也跟着孩子学轮滑， 胳膊和膝盖都伤痕累累呢，但是运动之后的舒坦是没法形容的哦 .

游泳对身体的帮助是非常大的，我高一的时候，1米65，42公斤，体育一般般。父母教书的大学新开了一个游泳池，我买了月票，一个暑假，从不能熟练换气，到一口气游两三千米。坚持了三个暑假，大学的时候，五项体育测试全部满分，而且远远高于标准。800米跑进3分钟，100米比满分标准快2秒多 。班上号称练过羽毛球1米92的男生不服气，非要跟我比，结果被我远远甩在生后，全班同学都跟着起哄， 现在聚会还时不时提起这事。 .

阿童木四年级的时候，400米1分20秒，现在好像有些退步了。.

呵呵， 我儿子的同学每天就是由妈妈陪着在院子里做运动的.