林光常《无毒一身轻》的内容，这个排毒餐对所选的材料的要求很高的，做起来确实很难.

颠覆五千年的传统确实有点不能接受，然而这的确是事实。
     去年十月，我接触营养学，有机会接触到林海峰的营养学演讲的光盘，在光盘中，他大声呼吁米饭的害处，指出中国人大多数的疾病都是由这碗米饭引起的，这引起了我的注意。在随后的日子里，我阅读了大量的营养学书籍，绝大多数的营养学书籍都谈到了米饭的害处，而我近期在阅读的成书于春秋战国时期的《黄帝内经》中也提到了要吃五谷杂粮，而不是精制的白米。
      很奇怪的，当有人对你讲米饭的害处，大多数人选择不相信，认为讲这话简直就是疯子一个，然而我却选择了相信并亲自实践。从那天开始，我就拒绝了米饭，至今一年多的实践，证明了不吃米饭给我身体带来了莫大的好处，我原先患有胃病、痔疮，都因为不吃这碗米饭而得到了恢复。进入冬季，我又惊奇地发现，我患了二十多年的鼻炎，竟然得到了非常大的改善。以往每到十月份，就开始了流鼻涕，为了擦鼻子，把鼻子都擦红了，所以一到冬季，我一直都以红鼻子的形象出现。现在即将进入十二月份，我还没有流鼻涕的现象。不吃米饭给我带来的好处我真的无法形容。
      所以我一直在旺网网上倡导不吃米饭，藉此希望都能给大家带来健康。在我回复一个网友的问题中，他患有某种疾病，我建议他首先不要吃米饭，结果他回我：“要我不吃米饭，有没有搞错？”，我真不知道怎样回答他。要知道，生病的不是我，而是他。所以我倡导大家不要吃米饭，为什么大家都不愿去试一试呢？你不相信，那么就试一个月、二个月、三个月看看，看看会给
你带来那些变化，反正我也没有骗走你什么东西，你也不会有什么损失！
      在这里，我郑重地、负责任地告诉大家，只要你不吃米饭，只要你患有慢性疾病，你就有机会恢复健康。即时你现在很健康，但是只要你还在吃那碗米饭，那么你离疾病也就不远了，我这不是在危言耸听，因为米饭会大量夺走我们体内本就不多的珍贵的营养素，为了那碗廉价的米饭，却浪费了价格昂贵的菜。
      所以为了你的健康，请你不要吃米饭。.