糙米饭的营养价值：
糙米是一种未经精加工的稻米，保留了胚芽部分和大量的纤维素，胚芽部分含有胚芽发芽时所必须的各种营养素，包括B族维生素、蛋白质、维生素E和各种矿物质，是一种营养价值很高的杂粮，常吃糙米饭能预防便秘、癌症（主要是直肠癌），维持血糖平衡等。.

太多了，脾虚的人吃了不太好，选择三四样足咦!.

我家现在一直吃糙米饭或者糙米粥，主要放赤豆、薏米、小麦，当然为了调口味，也可以放其他的如绿豆、黄豆、荞麦、黑糯米等，但不要太多，以三、四种为宜，除非你的身体特别好.

脾虚的人，一般肠胃功能都不太好，也就是消化有问题。五谷杂粮一般相对于白米饭比较难消化，所以刚开始吃糙米饭时，不要多放，三、四种就可以了，等吃了一段时间，可慢慢增加种类。五谷杂粮本来就有养脾胃的作用，长期吃，可调整脾胃虚的人，但吃的时候要有方法。
吃糙米饭，一定要慢咽细嚼，这样才不会增加胃的负担，也利于吸收.