[健身（减肥）] 想锻炼身体啦！大家觉得快走怎么样？

1楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-8 16:46 显示全部帖子

很好的，前三个月效果很好。
注意不要走得太快，对膝盖不好，大致是一边走还能说话不喘的状态。每次要走45分钟以上。.

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2楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-8 18:09 显示全部帖子

回复 3楼胡豆妈的帖子

3个月后，不走就长肉，走了也不减肉。需要增加运动量或者换换形式.

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3楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-9 14:06 显示全部帖子

走路健身确实很好的，我坚持了3-4年了，虽然现在减肥效果不算好，但觉得每天走一走对腰背都有好处，人也放松很多。
我一般是晚饭后一小时走，对睡眠也好。.

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4楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-14 14:56 显示全部帖子

跑步会伤膝盖的。
走路基本不会，注意走平路，开始走慢点，热身以后再快点，最后要活动一下，不会伤膝盖的。.

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5楼文文妈 文文妈 (岁月静好) 发表于 2013-10-14 14:58 显示全部帖子

还有可以换不同的鞋，有时可以穿中间高两头低的松糕鞋，可以用到腿后面的肌肉。
步子不要大，小步快走。
如果觉得腿比较累，走路的时候多动动手，增加运动量。.

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