推荐一个正在实施的方法，我试下来感觉还是可以的：
每天晚饭后一小时开始快走，象竞走那样，走成一条直线，脚跟先着地，尽量走快，不要跑，每天走30分钟左右。
刚开始走时，大腿和臀部会比较酸，走一星期就有效果了。.

对对对。
我原来一直减不下来，去年夏天开始下决心，少吃晚饭多运动，效果还是很明显的。
上周买了双靴子，靴桶紧了，于是这一周天天快走加游泳，现在终于顺利穿进去了。
今天中午看中了条裤子，我适合的尺寸在中号和小号之间，准备再努力一把，下周去买小号的，呵呵。.