金枪鱼炒饭

1。把含有丰富维他命的“西兰花”直接削入“平地锅”翻炒.

2。用中火将一勺“白脱油”熔解、和洋葱一起炒熟。
   再加入“金枪鱼”碎末，翻炒。

3。在白饭里加少许盐，翻炒到熟；

4。鸡蛋里加少许盐，熟后马上盖在炒饭上；
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引用:

下面是引用yanyan于2004-08-27 12:41发表的 :
不是说,西兰花(包括花菜)都是需要先用开水焯一下,然后才可以炒的嘛.是不是这样呢.

不放心的话，那就焯焯！
反正高温消毒就是没错滴！
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泉水浸泡的“金枪鱼”罐头还不错.