买个单杠吊吊就好了，我就是这样整的。
肩周炎常常因颈椎、胸椎病引起，无菌性炎症引发水肿造成肌腱、神经粘连（俗称吊牢），打针吃药基本无用不如每天睡觉前用毛巾热敷肩颈，如果不是很严重的话单杠吊可以拉开粘连.

是的，就是家用的，淘宝上大把大把的。有活动的随用随挂门框上的，也有可固定在墙上的，百把块钱种类超多。
平时上网久了起来活动一下，到单杠上吊一下非常有好处。如果还做得了引体向上那就更帅了，关键是用起来方便，足不出户。.