这是我做的读书笔记：

今天给儿子去借书的时候看到这本书:<宝宝睡的香的秘诀>,德国的安内特-卡斯特以及哈特穆特-摩根罗斯写的.

我看到哪儿就摘要下来,权当练习打字吧.

1. "睡觉不好的儿童"不是"问题儿童"-

    儿童具有学习能力.所有健康的和6个月大的小宝宝能够做到安稳的睡觉.如果她们还没有这样做,完全可以学会这样做,有的孩子甚至学得很快.

2.儿童睡眠多长时间? 睡眠分布

  5岁,11小时;6岁,10.75小时

  孩子睡足3个小时后,之后接着出现其余的6次梦境睡眠期 (快速眼动睡眠期).特别是在凌晨3:00以后次数更多.

3. 睡醒和哭闹

   从梦境睡眠中,特别是从每个梦境睡眠期的结束阶段,他们容易被唤醒,并且对每个可以的声响迅速做出反应.

   夜间醒来是正常的. 睡眠的形式饼不先通,夜间深度睡眠和梦境睡眠多次交替.每次梦境睡眠后孩子会短暂的醒来,这是完全正常的.

   某些入睡习惯会导致睡眠不安稳. 许多孩子醒来后不能重新单独入睡,每次他们都哭喊父母.这些孩子不是有问题,而是具有特别的学习能力.他们已经学会了某些习惯对入睡是不可缺少的.不管是白天,晚上还是夜间.此外,她们还学会了让她们的父母来实施这些习惯.

   谁都能单独入睡,也能平稳的睡觉. 暗示单独在自己床上入睡的孩子,很少出现睡眠问题.虽然她们夜间多次醒来,但是能重新进入睡眠状态,而不需要父母的帮助.

4. 学龄前儿童在睡觉前30-60分钟离,可以单独在自己的房间里做一些事情.但是,父母应该明确的规定,什么时间孩子应该上床睡觉,什么时候关灯,一旦规定了就要落实.

5. 晚上将孩子放在床上之前,至少要让她保持4个多小时的清醒状态..

6. 如果幼儿园和上小学的孩子在睡觉时间不肯睡觉,总是从房间跑出来,那么可以让他再多呆一个小时,但是必须再自己的房间里.可以看书,听音乐,但是不可以出来,等时间到了,就关灯.

7. 如果孩子早上睡的很早的话,可以将睡觉时间往后腿,让孩子再白天第一次睡觉前保持足够长的清醒状态.

8. 如果孩子晚上很晚才睡,可以早上早一点叫醒他,(我可不忍心这么做啊)避免白天睡觉时间太迟.

9. 治疗方案

1)将孩子吃饭和睡眠的时间固定

2)在孩子入睡前您所采取的所有其他"助睡"方法,都放弃

3)上床前一段时间一起度过,和孩子保持亲密接触

4)如果孩子哭泣,那么让他哭3分钟,然后去他房间,最多2分钟离开他的房间.

5)如果孩子还没有睡,每7分钟到一次他的房间,向他表明你在这里,直到孩子真正一个人在小床上睡着为止.

6)第一天,当孩子白天,晚上和夜里睡醒时,每次等待的时间为3分钟,然后一直延长到7分钟. 第二天,从7分钟开始,然后延长到10分钟.只有当孩子真正哭泣时,才进入他的房间.孩子轻声呻吟或者啼哭时,有可能时孩子试图让自己安静下来,因此继续等待更有利..

10.关于夜惊

   如果孩子小于6岁,并经常出现夜惊发作,不用担心.孩子无严重疾病也没有心理障碍,其原因是睡眠过程还没有发育成熟.如果孩子白天很紧张和害怕,那么要进行专业咨询.6岁以下的孩子,给他最好的帮助就是什么都不作.如果孩子不能安静下来,你就回到他的房间,并静静的等待.在孩子夜惊发作时,为安全起见,你要密切观察.不要叫醒孩子,也不要在第二天去问他. 尽量让孩子的作息时间有规律和保证充足的睡眠,有必要考虑让孩子重新睡午觉.如梦游一样,夜惊并没有好的治疗方法.要相信随着时间的推移,夜惊会自行消失的.夜惊一般出现在前半夜..