[求助] 有什么办法能让小孩尽快入睡？

不一定是运动量的问题，我儿子高年级了，读书很辛苦的，每天都有体育锻炼，还参加课外运动。晚上也是睡不着，上床就是10点左右，会翻来覆去很长时间才入眠。在幼儿园时睡午觉就是很痛苦的事，往往他折腾了很久快睡着时，老师要叫大家起来了。我觉得和神经系统的发育有关，还伴随着的就是胆小。睡着后后背全是汗，不知其他孩子是否一样？不过每个人的睡眠需求时间是不同的，因此我想也不用太紧张，到大了总会慢慢地改善的。.