我讲讲我给儿子的锻炼方法。我儿子生下来很弱。我们在老房子时，每天让他有足够的户外活动。这个户外活动就是在小区花园里玩。一天前后有4－5个小时。后天，他会骑儿童自行车了，就让他在花园里骑。到夏天，一般是太阳下山就出去，骑车滑板，或与其他孩子打闹。我带着水壶，拿着干毛巾陪在他旁边，提醒他喝水并随时给他擦汗。夏天出去玩，只要穿个小背心就可以了。回到家，就把身上的擦干，换件衣服就行了。或者，洗个热水澡。
我们家的孩子总是第一个出去，最后一个回来。
到冬天，我们也照样在花园里玩。不能穿得太厚。最好是毛衣加滑雪背心，可以随时脱。他玩一会，我就会去摸一下他的背，如果出汗就给他脱衣服。有的家长备一块干毛巾，塞在背后，也可以。
现在他户外活动少了，反而比小时候多生病。
总之，孩子需要户外活动，以增强抵抗力。一般你看好了，不大出门的孩子多生病。当然，前提是户外的空气相对可以。
开始，我妈妈反对老是让孩子在外面疯，后来慢慢支持我了。我的一个理论是：看人家乡下孩子，没有这么多的呵护，反而没那么多生病。他们营养没有城里的好。为什么？就是他们有足够的户外活动和光照。
所以，用不到刻意安排什么活动，就在小区多活动就行了。孩子的玩就是体育锻炼。大人只要注意点安全和冷暖就行了。也正因为这样，有小小孩的，买房子最好挑有中心花园的小区，不一定豪华，但有孩子激动的地方。
这是我的一点体会，供joyhong参考。.

有的地方打错字了，请原谅。“后天”应该是“后来”。后面的“激动”是“玩”。.

今年还好，天不太热，还是要多出去哦！天热，我们家里一般到4：30－5：00关空调，然后出去玩。前两年夏天气温到达39度，我们也照样出去。一来让屋子透透气，二来，也让孩子玩玩。

如果不是太热，我们一般白天不开空调。我们空调一般晚上开，几乎每天都开。除非象这两天实在不热。

还有，我儿子从2岁不到就放幼儿园了。除了刚进幼儿园不习惯，或家里有事，从来不早接。暑假也放在幼儿园。.