我最大的改变，这次下了决心，3个月不化一分钱，120斤成功减至98斤。我真觉得自己好强大。.

跳绳+控制食量，第一个月减了10斤，第二、三个月减了10斤，8月份开始行动的，现在运动继续保持（习惯了），饮食正常量，别撑太饱就可。.

现在开始！其实减肥很简单.

捣乱份子来了是不.

100跳*10组，每组中间拉拉韧带，半小时左右完成，微微出汗。餐后1小时都可以，跳完半小时内啥都不吃，包括水。

[ 本帖最后由 jeffersonqian 于 2013-2-1 19:55 编辑 ].

我女儿01年时11岁，暑期开始坚持了3个月，跳绳+合理饮食，长了4、5cm,减了18斤。.

啥都吃，吃到7分饱（餐前15分钟左右先干掉一点水果），跳绳基本每天跳，我已经习惯了，不出点汗难受着呢，体重不反弹。.

哈哈哈......我已经成功影响到了周围一大批朋友 ，连原来闺密们聚会的吃吃喝喝也换成了运动享受，我们女人们的内心都是强大的.

你方法有误，连着跳不行的，你一开始70个一组，跳一组后休息一下，压压腿，再继续，刚开始跳，10组就可以，背上出汗即可，跳好后半小时滴水不进哟，注意饮食搭配，保证你一个月能瘦10斤。.