我是这样练的：先练蹬腿（练到后来不用浮板，双手始终前伸不作动作，脸埋在水下只练蹬腿），再练手脚协调（就是脸始终在水下，憋气练习手脚配合动作），最后练呼吸配合手脚动作。我就是这样年过30的时候自己学会的。你试试看行不行。

[ 本帖最后由 benfish 于 2010-9-13 13:11 编辑 ].

你练过在水面漂浮没有？双手前伸只蹬腿只会产生前进的动力，不会沉下去的，前提是头部要平放在水面，脸朝下，憋气。.