早上 萝卜 青菜加主食少许
中午黄瓜一根，高庄馒头半个，奶酪一片
晚饭同中午饭，在5点左右吃
坚持晚上不再吃东西

多上网，少睡觉，少吃东西。应该效果很明显。没什么高的要求，只把去年到今年重出来的10斤减掉。计划时间10天。.

走路效果很好地。
以前总有时间早上走半小时到45分钟，就保持正常的体重。现在忙了，没有办法一个劲长肉。.

真是热闹啊，一周半了，减掉6斤了。其中上周没有完全减，因为参加某个活动，没法坚持的，只是少吃点而已。计划到本周结束，目标还要再减4斤。然后中午正常吃（少点饭），晚上减肥餐继续：半个馒头，一根黄瓜，一片奶酪。再减掉5斤。.

我好像肉也吃了， 鱼也吃了，不过量少。昨天吃了两大块羊肉，怕重了， 结果还好，主要是主食吃得少。.

可能各人具体情况吧： 我以前是吃饱了，其实消化系统压力很大，现在少吃了，反而觉得人健康了。.

401#carolyn妈妈 0 7 carolyn妈妈

前面这位讲得很有道理的：

黑咖啡很重要
晚上晚睡很中要
还要每天多走路

自己一下胖很多和晚上睡早很有关系。因为下班晚，吃得晚，而晚上因为陪孩子睡，自己也很早睡了，很容易就胖起来了。
现在减得效果好也和这几点很有关系。.

昨天中午被逼去吃快餐，基本吃的素菜。晚上也没有减肥餐了，吃得不多，可是油油的。结果，结果重了1斤啊。
只能把减肥计划延长2天。.

减肥餐最后一天。5kg已经达到。今早65.5kg。明早可以65kg了。接下来是晚上减肥餐。中午正常，当然也只能八分饱。再下去2.5kg。
关键的关键是不要摄入油，还有就是晚上要晚点睡觉，11点以后。.

正是正是，太精辟了~~~.

一阶段已经结束。黄瓜馒头，吃得精神很好。现在中午出去吃，那些快餐，总觉得 油不好，吃了脸色也不好，当然加重，而且也不舒服。打算继续吃减肥餐，加点酸奶什么的。不吃油鸡精等是最大的保健。当初的目标10斤已经超标完成。母亲建议让我再减15斤，保持105， 感觉不好，太瘦了。162cm.骨架比较大。120就瘦了， 自己希望125kg。.

引用:

原帖由 agan 于 2010-5-31 23:13 发表
我也想过不吃盒饭，喝喝水算数。但是又怕这样高强度的工作，要坚持到晚上那么晚，我可能没有力气走回家，或者第二天又爬不起来，还要同事分担我的那份工作。 减肥是自己私人的事情，害同事受累就不好意思了。所 ...

盒饭最大的问题是他们的油质量不好，还有放很多的味精鸡精，这些东西都是使人发胖的，是不健康的那种。最好自己带饭，肯定对减有好处。.

香瓜子是最容易胖的.

昨日家里来客人，于是就多吃了，重了有一斤。
减减，继续减。.

没有啦，错了。
我现在是128斤，已经超过了集中减得目标130斤。继续的目标是125斤，不过是慢减。到了40的年龄，以为不能太瘦，现在穿衣已经感觉不错了。125-120就应该很理想了。105， 不敢想，大学最瘦时，现在的年龄如果这个体重，会很显老的。比较喜欢丰腴一点，就是不能肥。.

这个绝，确实，生气，伤心是减肥最好的良方，特别如果气得睡不着，然后疯狂地做事情。哈哈~~~.

而且要快走，走到自己出汗了。整个血液循环快了， 并心情愉悦。不仅减肥，而且保健。.

最近没有胃口，瞎折腾呢， 天天很晚睡觉，早上4点醒。体重还在往下。快速目标65kg以后，现在已经64kg了，偶然早上看得到63.XX.新定目标60kg,长期的，因为发现62.5的话，还是比较多肉。
比较得意的是，10多斤下去，文胸没有松，肚子下去了。脸稍微下去点，一张大脸还很可怕。.

早上量腰围，2尺3了，以前最严重的时候报2尺5。
折腾啊，昨晚又近一点睡。本来想早点睡的。唉~~， 冷暖自知。今天开始看球赛了。
早上吃好早饭还是63.xx。
真正最好的减肥方法就是瞎折腾，累心的折腾。
所以体胖其实是幸福的，心宽才能体胖。.

少坐车不就完了。坐车的话，提前一站下，开车的话，停远一点。我从地铁到办公室如果坐车是一站路，从来没有想过坐车，步行15-20分钟。上下班都走，运动就够了。这样同时锻炼了身体。.

怎么没在首页，昨天找了半天没有找到，以为这个帖子没了呢。
哈哈，基本在64一下保持了。一周大概又能少掉1kg.周末多吃点，1-5 晚上只吃一根馒头或者肉包，加黄瓜或者水果。
轻下去这些，走路都轻松多了。设想如果每天时时背15斤重的东西走路多累。.

对了，有感于许多mm讲不能喝水，晚上不喝水。
请大家千万注意渴了一定要喝水，摒主不喝水对身体损伤很大的，容易引起各种疾病的。
减肥多吃黄瓜，但是口渴的时候一定要喝水。.

前一段怎么老找不到这个帖子.

目前保持在125-127斤，从5月中到现在已经下去15斤了.

5点钟在单位吃了点点心，回到家就不吃晚饭了---这是最最重要的，很有效的。上海下班回到家都太晚，如果回家吃而且吃饱的话，肯定会胖的。.

我以前的胖就是吃的晚睡得早的功绩。.

黄瓜汁很好喝的，---吃黄瓜绝对减肥。同样的其它食物量，如果吃前吃黄瓜肯定比不吃容易让你更瘦。.

见到62.2了。继续折腾中， 有利减肥。等天凉了继续走一站路。天太热就换路线，可以坐车到公司门口。
由于前面有脂肪肝嫌疑，所以为了健康减肥也是必须了。目标115-110。
对了，最近吃哈密瓜，这个东东味道又好又减肥的。而且也很益健康。.

最新： 62kg.   
回忆下：从5月中的71kg.