我是规定半小时时间，超过时间就把饭收掉了，过后除了喝水没别的吃的，个人感觉很好用，曾饿的白饭5分钟就吃光。平时零食少吃或不吃。.

嘿嘿，但愿我的办法管用，还要增加运动量，最好下午放学后户外运动1小时，少吃或不吃零食。水果和零食是保证饭吃完才有的吃。.