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标题: [推荐] 『育儿经验』向焦虑心急不安说再见－让人安心的二分表单法 [打印本页]

作者: lykween 时间: 2013-6-6 10:41 标题: 『育儿经验』向焦虑心急不安说再见－让人安心的二分表单法

小孩子长大是一个唯一不可逆的过程，未来是可以预见但无法100%预知。
伴随着这些，家长孩子或多或少都有压力。
压力长得不一定一样，可能是焦虑、心急、愤怒、苦恼、无助.....不论哪种，都让人不安心；
压力的原因也多种多样，可能是一家人想的不一样、目标不合理、环境不合适、想要得太多、想付出的不足.....；
有些压力有时会随着时间转换，原因会真的消失，有些会被我们积极地消除或者消极地忽视。

这里探讨一种，无论任何情况下，都有助于我们在应对压力的过程中，
积极应对又让人安心的办法－－二分表单法

具体办法见二楼

[ 本帖最后由 lykween 于 2013-6-6 10:49 编辑 ].

作者: lykween 时间: 2013-6-6 10:49 标题: 让人安心的二分表单法

一、首先明确两个观念：时间是有限的　+　情绪不会带来事情的进展
二、具体办法是：
1、拿一张纸，写下“客观目标”，比如“学会画画，今年内通过中国画三级考试”。
2、纸上再分两列，
a) 一列写下“今天能做的事情”，比如“买好合适的画笔和画纸”“调出三种灰色”，做完了打勾；
b) 一列写下“明天以后可以实行的事情”，比如“找一个合适的培训班”“确定买哪些书籍”。
3、每天循环，每天给自己一个总结：“今天该做的事情都做完了，这样就能看到希望了”.

作者: bertytan 时间: 2013-6-7 08:21 标题: 很好的方法，谢谢分享

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 鲁冰花 时间: 2013-6-7 11:25

很好，很及时，考生家长都进来看看

作者: 豌豆妈妈 时间: 2013-6-7 16:24

很实际，送花了.

作者: yinyuemum 时间: 2013-6-16 00:34

很好的贴子.

作者: 衣荷爸爸 时间: 2013-6-17 11:09 标题: 有道理

谢谢！.

作者: 小馄饨MUM 时间: 2013-6-18 11:15

作者: 两岸 时间: 2013-6-20 09:23

这个办法好.

作者: delphiann 时间: 2013-6-26 10:54

非常好! 我有焦虑,心急,愤怒, 苦恼, 无助, 你说得我都有, 所以, 感觉很合适, 哈哈.

作者: yiyioneone 时间: 2013-6-27 11:02

很好很实用.

作者: 丢丢 时间: 2013-6-27 12:15

感觉很不错，试试！.

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