原帖由 恩泽妈妈 于 2011-10-11 09:31 发表
我也是今年年初开始晨炼的,早上五点起来,洗漱完毕喝杯水就出门去公园小跑,再快走二圈,做一做操,时间一般控制在一个小时,六点过一点回家,开始还觉得累,现在经过这几个月的锻炼,感觉轻松多了,晚上没时 ...
原帖由 Margaret 于 2011-10-11 11:08 发表
据说跑步也会伤害膝盖,快走也不失为一个锻炼好方法,前几年国家卫生部提出过“一日万步行”的活动,现在周边就有不多朋友坚持每天晚饭后快走1小时的,感觉效果也非常不错的。
原帖由 Eton爸爸 于 2011-10-11 18:13 发表
现代奥运之父顾拜旦说:
如果你想聪明,跑步吧!
如果你想强壮,跑步吧!
如果你想健康,跑步吧!
古希腊也有类似的格言,田径是体育之王,跑步是田径之王。跑步确实是最廉价最有效的运动。我也喜欢跑步,一般在孩 ...
原帖由 shjxluo 于 2011-10-12 15:14 发表
高中三年,坚持早上慢跑,每天半小时,到了高三那一年,哪怕晚上12点睡,早上6点照样能精神百倍的起床跑步,上课也不会打瞌睡,冬天也不怕冷,一条单裤,一件普通的毛衣,一件普通的外套就过完了冬天。
当时为了减肥 ...
原帖由 懒人 于 2011-10-12 22:56 发表
我是绕学校大圈跑步的,一整圈是1.7公里,通常从家里出去到公路是400米,基本做一下舒展动作。然后第一圈基本是很缓慢的跑步,一整圈时间是20分钟,第二圈缓加速,15分钟完成,第三圈因为身体发热后感觉会很轻松,所 ...
原帖由 哇萨咪 于 2011-10-13 08:12 发表
对户外跑没经验,给你一个专门针对跑步的网站,里面达人众多,有问题他们会很热心地回复,还有专门的跑步产品介绍。
http://bbs.runbible.cn/index.php
跑完后神清气爽的感觉真的很好,呼吸非常通透,户外跑比室 ...
原帖由 yjmm 于 2012-2-2 11:48 发表
谢谢您和大家分享自己的心得体会!的确我们这个年纪需要保护好自己不受运动伤害,跑步唯一不足之处就是对膝盖、踝骨部位有些损伤,所以我都是在跑步时尽量弯曲着膝盖。今天令我开心的是我的血压从半年前体检的136降到 ...
原帖由 yjmm 于 2012-2-3 12:21 发表
今天再来汇报:前几年体检时胆固醇指标1次比1次高,这次拿到的结果是总胆固醇从11年6月的6.7降到今天的5.8(参考值0~5.2)、低密度胆固醇从4.57降到3.54(参考值0~3.1),虽然还是超标,但是已经扭转了变化趋势、而且 ...
欢迎光临 旺旺网 (http://ww123.net/) | Powered by Discuz! 6.0.0 |