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标题: [生活] 健康贴士 [打印本页]
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-11 13:20     标题: 健康贴士

1、对付感冒1#
2、春日果蔬29#
一些对付感冒的方法，你都可以试试。
　　热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

　　生吃大葱可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，可以预防感冒。

　　医学研究表明，感冒与饮食习惯有关。经常嗜食咸者会影响唾液分泌，口腔内深菌酶的含量相应减少。

　　盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。

　　在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　冷水浴面每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

　　按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

　　鼻子插葱感冒后鼻子不通气，睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。葱条要选择粗一点，细了，药力小及容易吸入鼻腔深部，不易取出；若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

　　白酒擦身用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

　　可乐煮姜鲜姜20~30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

　　呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

　　热风吹面感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3~5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

　　蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4~6次，对治疗流感有佳效。

　　吃蔬果因蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

　　香油拌蛋将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2~3天便可治好感冒后的咳嗽。



　　如果你已不幸感冒，请看以下关于感冒各阶段的食疗方法：


　　得了感冒可还没到打针吃药的程度，很多人会自己采用食疗的方法，比如喝点红糖姜汤、白萝卜汁或鸡汤。但这些方法真的有效吗，在感冒的不同阶段，所吃的食物是否也应该不同呢？台湾《康健》杂志近日的文章对此进行了详细分析。

　　感冒时最关键的是“按体质和时间吃”。对于食疗养生相当有研究的台湾中西医师廖桂声认为，感冒食疗应该随着病程而转变，有些食物是适合平时调养的，但碰上发炎或已染上流行性感冒时，最好别吃。

　　感冒初期——

　　红糖姜汤

　　姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒，得了热伤风的人，则不适合饮用。而且，姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，也不要吃。

　　水果

　　有人认为，感冒期间要多吃水果。台湾台安医院家医科医师刘建辉说，这要视个人情况而定。多吃水果可以补充维生素C，但是维生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议。

　　而且果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，除了发烧以外，并不适合感冒期间食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等情形，吃了更容易让病情恶化。


　　发炎或染上流行性感冒——

　　一般出现咽喉肿痛、流鼻涕或痰液黄稠、发热高烧等炎症反应时，不宜吃补药，如人参、当归、黄芪及麻油等，以免火上加油，让病情更重。中医认为，性寒的水果如西瓜、梨等具有解热作用，可以用来“熄火”。

　　此外，中医古籍中记载的葱豉汤，除可缓解头痛鼻塞，对于发烧的人也有帮助。做法是取青葱葱白部分，加上豆豉煮汤。葱白具有发汗功效，其中的苹果酸、磷酸等会刺激血液循环，发汗的效果比姜汤更快；发酵的豆豉则可补充体内的蛋白质。


　　预防感冒——

　　白萝卜、茶白萝卜具有消炎、杀菌及利尿功效，是很好的天然消炎药。日常生活中，将生萝卜汁加点蜂蜜，喝下去后可以缓解喉咙肿痛。最近，美国哈佛大学在一项研究中还发现，两星期内每天喝5杯红茶或绿茶的人，身体的免疫能力会大大增强，比起未饮茶者，可以多赶走10倍以上的感冒和流感病毒。

[ 本帖最后由 哈里老妈 于 2009-6-4 12:03 编辑 ].
作者: fxt1226    时间: 2009-5-11 13:48

哈妈送花给你，呵呵

[ 本帖最后由 fxt1226 于 2009-5-11 14:05 编辑 ].
作者: lucy671021    时间: 2009-5-11 14:03     标题: 回复 1#哈里老妈 的帖子

关键的时候，侬总归给我们及时指导，谢谢侬 .
作者: OCHIRLY    时间: 2009-5-11 16:24

哈妈再特定的时期发了特合适的帖子，收藏，鲜花.
作者: shuaishuaimm    时间: 2009-5-11 17:02

谢谢哈妈，肯定墨西哥没好好交学习，搞到现在迭能样子。偶要么翻译出来叫联合国发红头文件下去。.
作者: wangellen    时间: 2009-5-11 17:59     标题: 回复 5#shuaishuaimm 的帖子

美国也没学好，现在比墨西哥还多了。
我们先自己贯彻下去吧。.
作者: yhxv001    时间: 2009-5-11 19:03

送花送花~~.
作者: KAIXINMM    时间: 2009-5-11 19:19

认真学习，逐步贯彻......献花.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-11 23:40

偶也送花，手上留香!.
作者: apple313    时间: 2009-5-11 23:44

及时雨、及时贴 偶阿要手有余香.
作者: 樱桃小桔子    时间: 2009-5-12 09:37

偶的第一批花献给哈妈了~~~.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-12 10:51     标题: 回复 11#樱桃小桔子 的帖子

.
作者: skyxiaohong    时间: 2009-5-12 12:10

哈妈，我送花给你。只有7朵，你不要嫌弃哟。 .
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-12 12:15

引用:
原帖由 skyxiaohong 于 2009-5-12 12:10 发表 \"\"
哈妈，我送花给你。只有7朵，你不要嫌弃哟。
7是我们静安的数字呀， .
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-12 12:28

哈妈：[温馨提示]：
某年人都感冒了；某年鸡、鸭都感冒了；某年猪都感冒了；某年要当心你家的狗狗了…….
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-12 12:30     标题: 回复 15#Jacky's MM 的帖子

这次是猪坚强惹的祸，哈哈！.
作者: dudumm    时间: 2009-5-12 12:32     标题: 回复 1#哈里老妈 的帖子

特地送玫瑰花把哈里。迭两天没空上来 ，一歇歇辰光就看到浓的好贴了 。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-12 12:40     标题: 回复 17#dudumm 的帖子

呵呵，特别时期特别注意 .
作者: klarazq    时间: 2009-5-12 12:47     标题: 回复 1#哈里老妈 的帖子

多送 花花也可以预防感冒！ .
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-12 12:50     标题: 回复 19#klarazq 的帖子

小妖，你现在在哪里？看见你真高兴，想四你了。.
作者: klarazq    时间: 2009-5-12 12:54     标题: 回复 20#Jacky's MM 的帖子

在重庆呢，偶也想你啦！还有捺尼子 送花啦.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-12 13:02     标题: 回复 21#klarazq 的帖子

你倒是人在千里之外，心系我们呀！还好没有说想阿拉LG.
作者: klarazq    时间: 2009-5-12 13:04     标题: 回复 22#Jacky's MM 的帖子

偶对伊绝对没想法咯
有女儿的MM总是眼痒人家尼子各，就像捺欢喜小姑娘是一样咯.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-12 13:09     标题: 回复 23#klarazq 的帖子

嘻嘻，逗你玩的啦，让你旅途不要嘎厌气，开心了哇？.
作者: klarazq    时间: 2009-5-12 13:10     标题: 回复 24#Jacky's MM 的帖子

老开心咯.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-12 13:17     标题: 回复 25#klarazq 的帖子

再告诉你个小秘密：阿啦滴师爹老好滴，绝对不像师傅说的：凶得来，比阿拉滴师傅好好叫好咧，师傅只会得布置阿拉功课，只会得盯老阿拉，侬PP多拍了哇？回来上…….
作者: klarazq    时间: 2009-5-12 13:19     标题: 回复 26#Jacky's MM 的帖子

真格啊
PP拍了几张，回来叫苹果修修再贴上来.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-12 20:44

引用:
原帖由 Jacky's  MM 于 2009-5-12 13:17 发表 \"\"
再告诉你个小秘密：阿啦滴师爹老好滴，绝对不像师傅说的：凶得来，比阿拉滴师傅好好叫好咧，师傅只会得布置阿拉功课，只会得盯老阿拉，侬PP多拍了哇？回来上……
外，怪不得阿拉老公讲伊穷打喷嚏了，原来是侬在牵记啊！.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-13 07:44     标题: 春日保健果蔬

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

    韭菜：0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。 【提示】俗话说：韭菜春食则香，夏食则臭。 春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
　　大蒜：具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用。 【提示】过多生食会引起急性胃炎；并对心脏病、肾炎等疾病产生副作用。必须注意以下几点：不可空腹生食和食后喝过热的汤、茶；应隔日少食，每次以2～3瓣为限；肝、肾、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不可与蜂蜜同食。
　　葱：维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。 【提示】民间有用葱白500克，大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感；若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
　　大枣：大枣性味甘平，尤宜于春季食用。 【提示】对于身体较虚弱、胃口又不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
　　山药：山药尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；二则能补肾益精，可增强人体抵抗力，免疫力，不易在春天发病；三则山药营养丰富。 【提示】用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
　　菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多。中医学认为，菠菜有养血、止血、润燥之功，对便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效。 【提示】若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日二次当菜食用很有疗效。
    尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。
　　荠菜：味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿，主治妇女崩漏、便血、泌尿系统感染、高血压病等。【提示】若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的症状。
　　莴笋：含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-13 09:55     标题: 回复 29#哈里老妈 的帖子

侬嘎早就牵挂我们的吃啦，太有用了，收藏好！
今天就叫阿姨烧韭菜炒蛋，倒是春天的一道食补佳肴。不错！.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-13 10:20     标题: 回复 30#Jacky's MM 的帖子

健康最重要！.
作者: 云雀    时间: 2009-5-13 10:33

偶以前一直感冒的，不过现在天天吃西红柿抵抗力好多拉，西红柿打成汁水喝，生吃都可以，不过要买那种外形不要歪7扭8的，上面有一个尖尖头的这种不要买。西红柿含有大量的维生素C，而且番茄红素能养颜抗老化的。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-13 10:35     标题: 回复 32#云雀 的帖子

怪不得小鸟青春常在，嘻嘻。秘密武器就是：番茄 .
作者: 云雀    时间: 2009-5-13 10:38     标题: 回复 33#哈里老妈 的帖子

其实西红柿是好东西，他还有防癌作用的，长期实用最好来。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-13 10:39     标题: 回复 34#云雀 的帖子

我喜欢番茄炒蛋的干活！.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-13 10:51     标题: 回复 34#云雀 的帖子

我家小子不喜欢吃番茄，只喜欢番茄酱，把番茄打成汁倒可尝试。.
作者: shuaishuaimm    时间: 2009-5-13 12:09     标题: 回复 32#云雀 的帖子

侬老会保养额，赞滴。打成汁酸伐？偶只欢喜一种吃法，生吃，但是要摆交关糖，健康也变得不健康了。.
作者: 云雀    时间: 2009-5-13 12:36     标题: 回复 37#shuaishuaimm 的帖子

不要放糖，一点点蜂蜜即可，不放也不酸，习惯了就好了，不要放水在里面。.
作者: shuaishuaimm    时间: 2009-5-13 13:57     标题: 回复 38#云雀 的帖子

哦，晓得哉，谢谢。大概不会尝试，偶老怕酸额。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-15 15:37     标题: 30岁养颜 必须吃红枣

红枣含有维生素A、维生素C、维生素B2、维生素P等多种维生素，称得上“百果之冠”。维生素P能健全人体毛细血管，防治高血压及心血管疾病。
红枣中含有益于健康的化学成分入谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，苹果酸、酒石酸等6种有机酸，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素。
中医认为，红枣最能滋养血脉，向来被民间视为补气佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣亦能防治贫血、紫癜、妇女更年期情绪烦躁。
现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷具有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中的山楂酸具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还能减轻毒性物质对肝脏的损害。.
作者: 云雀    时间: 2009-5-15 15:39

红枣偶喜欢吃的，特别是那个新鲜大枣上市，偶会一路跟踪额。撒花啦

[ 本帖最后由 云雀 于 2009-5-15 15:40 编辑 ].
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-15 15:40     标题: 鼻炎、鼻窦炎患者最好少游泳

急性中耳炎或者是慢性中耳炎的急性发作，是游泳引起的常见病。因为游泳时不仅耳朵进水可以引起急性中耳炎，有时从口鼻进水也会导致发病。水从口鼻进入咽鼓管，再进入耳朵，也可以引发急性中耳炎。出现症状后应及时找医生治疗，清理外耳道，做相应的消炎治疗。特别需要提醒的是，由于游泳时耳朵难免进水，有慢性中耳炎的人最好不要游泳，以免急性发作。另外，有上呼吸道疾病、鼻炎、鼻窦炎的患者也应该少游泳。还有，不正确的擤鼻涕方法也可导致中耳炎，不要用手指捏着两侧鼻翼，用力将鼻子擤出，正确的方法是，按住一侧鼻孔，将对侧鼻孔内的鼻涕擤出。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-15 15:40     标题: 回复 41#云雀 的帖子

怪不得侬的毛色加好.
作者: 云雀    时间: 2009-5-15 15:41     标题: 回复 43#哈里老妈 的帖子

又搞错了，不是偶，侬刚云雀毛色好还刚的过去.
作者: harry2186    时间: 2009-5-16 19:33     标题: 回复 42#哈里老妈 的帖子

哈里在这里坐诊啊，其实锻炼身体是预防感冒的最佳之选，哈里啥时也加入锻炼队伍中啊.
作者: 高兴226    时间: 2009-5-16 20:15

引用:
原帖由 harry2186 于 2009-5-16 19:33 发表 \"\"
哈里在这里坐诊啊，其实锻炼身体是预防感冒的最佳之选，哈里啥时也加入锻炼队伍中啊
哈里，什么时候来中心锻炼啊？.
作者: harry2186    时间: 2009-5-17 07:31

紧急通知： H1N1防病要诀

不接吻，不拥抱， 男女见面光傻笑，情要忍，意须消，媚眼可以使劲抛！

去年 这个时候我们在外面躲地震
今年这个时候我们在家头躲流感

去年 这个时候没事别呆在家里
今年 这个时候没事别呆在外面

去年猪是坚强的
今年猪是疯狂的.
作者: NAUGHTY    时间: 2009-5-17 09:08

引用:
原帖由 harry2186 于 2009-5-17 07:31 发表 \"\"紧急通知： H1N1防病要诀
不接吻，不拥抱， 男女见面光傻笑，情要忍，意须消，媚眼可以使劲抛！
...
加上哈里老妈的感冒攻略就是内攻外守，远离猪流感了！.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-17 10:37     标题: 回复 48#NAUGHTY 的帖子

最好就是天天在旺旺上约会，媚眼随便抛！ .
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-17 10:39     标题: 回复 47#harry2186 的帖子

根据通知要求，阿拉尽量少聚多聊，宽带不用白不用，降低使用成本，降低流感风险。.
作者: OCHIRLY    时间: 2009-5-17 12:43     标题: 回复 47#harry2186 的帖子

.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-18 12:39     标题: 仰卧起坐让你赶走妇科病

妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个～50个/分钟，相当于1秒半做1个；40岁应做到35个/分钟；50岁应努力达到25个～30个/分钟。.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-18 14:33     标题: 回复 52#哈里老妈 的帖子

哈妈，你又给我们布置功课啦？
不过，这个作业我一定争取完成，只是现在难度挺大的。.
作者: shuaishuaimm    时间: 2009-5-18 22:04     标题: 回复 52#哈里老妈 的帖子

迭只我老巨，中学里唯一得优额体育项目就是伊。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-18 22:09     标题: 回复 53#Jacky's MM 的帖子

为了捺额健康好伐？也为了拯救米其林.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-18 22:10     标题: 回复 54#shuaishuaimm 的帖子

怪不得看上去还像18寸闹！.
作者: vivianda    时间: 2009-5-19 08:47

怎么没早发现哈里妈开诊所了闹.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-19 08:49     标题: 回复 57#vivianda 的帖子

为了大家的健康，偶就贴贴狗皮膏药.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-19 08:51     标题: 给你的颈椎做“工间操”

　　随着生活节奏的加快，许多写字楼里的白领整天坐在电脑前，加班加点更是常事，一天下来脖子出现发僵、发硬，肩背部出现沉重的压迫感。难道繁忙的工作和健康的颈椎是一对“不可调和”的矛盾吗？事实上，只要你注意平时的工作习惯，同时在工作之余给颈椎做个工间操，颈椎就不会向你喊“罢工”了。
　　操作要点：采取坐姿，双手交叉握住并置于颈部，头向前倾约30度，头用力慢慢向左、向右或向后伸，同时双手稍稍用力阻挡，动作维持15秒左右即可。
　　原理：让头部和颈部的肌肉产生的力与手阻挡的力互相抵消，此时颈部肌肉会出现持续收缩，这对预防颈部肌肉僵化以及消除颈部酸痛有很大帮助。

　　链接：白领颈椎病治疗方法大搜索

　　牵引　颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。
　　推拿　中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。
　　物理疗法　理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用微波、超短波、超声波、磁疗等。
　　运动疗法　主要是做医疗体操练习，通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，从而减轻症状。此外，运动疗法还能增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。
　　药物疗法　颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-5-19 09:59     标题: 回复 59#哈里老妈 的帖子

上次一帮姐妹一起去体验盲人按摩，结果都说我的身体素质最好。
唯一不足的就是颈椎有点毛病，是办公室的职业病。
所以你的这个帖子对我来说是对症下药啦。赞一记！.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-20 12:33     标题: 补钙后为啥还会抽筋？

　　抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。很多人在出现腿抽筋后的第一反应是补钙，可是往往效果欠佳，因为腿抽筋并非都是缺钙，还有以下原因:
　　过度疲劳:剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　睡姿不良:如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿肌肉被动挛缩，也是小腿抽筋的常见原因。
　　疾病原因:许多疾病都可引起小腿抽筋，如脉管炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等，老年人多是下肢动脉硬化闭塞症造成腿抽筋。
　　基于以上原因，发生腿抽筋后仅用补钙治疗是不对的，而应分清原因作针对性治疗。.
作者: shuaishuaimm    时间: 2009-5-20 20:13     标题: 回复 59#哈里老妈 的帖子

都是ww惹的祸。
“头向前倾约30度，头用力慢慢向后伸”------偶随便那能也办勿到。到底向前还是向后？.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-21 13:29     标题: 回复 62#shuaishuaimm 的帖子

下趟示范，有的事情不要想的特复杂.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-25 08:14     标题: 对新型流感别过度恐慌

4月24日，世界卫生组织（WHO）首次在其官方网站上公布，墨西哥和美国发现感染甲型H1N1流感（当时称人感染猪流感）病毒的患者，其中墨西哥18例，美国7例。到5月4日北京时间14时，全球确诊病例数已达到985人，死亡26人，同时疫情扩散至20个国家和地区，其中包括我国香港特别行政区。WHO亦在3天内将全球流感大流行警告级别由3级提高至5级。
　　流感 禽流感 猪流感
　　流感人们都比较熟悉，它是一种感染性疾病，病原体是流感病毒。流感病毒分为三型，其中甲型流感病毒是致病的主要类型。
　　从发病规律上流感总体分为两类。一类叫做季节性流感，就是每年在流感的高发季节，如冬春季出现。这类季节性流感虽然具有一定的传染性和致病力，但是人群对其通常有一定的免疫力，所以不会出现大流行。但另一种情形是，流感病毒突然发生变异产生新的毒株，对新病毒人群有可能普遍没有免疫力。如果新病毒具有较强的致病能力，并且可以在人和人之间传播，那么具有这些特点的病毒可以短时间内造成人群大量患病，不仅局限于一个国家，甚至会变成一场席卷全球的瘟疫。甲型H1N1流感就是指后一种情况。
　　我们说到流感时，常常会提到猪流感、禽流感，这三种病之间又有什么关系？这就涉及人畜共患疾病这个概念。它是指人和动物由于感染同样的病原体导致患同样的疾病，而人患病和动物患病之间并不是没有关联的，动物患病以后会传染给人，引起同样的病症。流感就是比较典型的人畜共患疾病，人、猪、禽都可以患流感。一般情况下猪流感和禽流感是不传染给人的，但若病毒发生变异，人也可以因感染猪或禽流感病毒而得病。
　　这次首发于北美的甲型H1N1流感，就是典型的猪流感病毒发生变异所致，这是为什么前期称其为人感染猪流感的原因。但是根据目前的资料，无证据表明本次流感首先在猪之间发生，再由猪传人。
　　新型流感症状与普通流感相似
　　甲型H1N1流感仍然符合传染病的一般传播规律，即具备三个基本要素：传染源，传播途径，易感人群。这次流感的主要传染源是被新型流感病毒感染的病人。传播途径主要通过飞沫或气溶胶经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。目前人群对本次新型流感普遍易感。
　　根据有限的资料，这次新型流感的潜伏期一般为1～7天，多为1～4天。主要临床表现包括发热、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌痛、乏力、呕吐、腹泻，可发生肺炎等并发症。少数病人病情进展迅速，出现呼吸衰竭。临床中根据不同情况将患者分为疑诊病例和确诊病例两类，均须在医院接受隔离，同时予以特效药物治疗。对他们的密切接触者要进行医学观察，必要时会给予特效药物。
　　出现流感症状及时就医
　　全球已建立起针对流感的监控系统，我国也是这一系统重要的组成部分。
　　对于公众而言，在面对本次疫情时需注意以下几个问题：
　　●要有正确的心态，既在思想上高度重视，又不过度恐慌。
　　●充分了解有关流感的知识。
　　●注意追踪疫情变化。要从权威渠道获取信息，不可轻信小道消息。
　　●尽量减少去人多拥挤之处，避免扎堆儿。
　　●注意个人卫生，勤洗手，必要时戴口罩。
　　●出现发热，流涕，咽痛等症状时应及时到医院发热门诊就医，听从医护人员的安排。
　　小知识
　　食用猪肉是否会感染
　　食用处理得当的熟猪肉制品是安全的。将猪肉烹至内部温度达到71℃，可杀死细菌和病毒。
　　出国人员如何加强预防
　　中国公民前往有甲型H1N1流感病例的国家或地区旅行时，应了解当地疫情进展情况，做好个人防护。各旅行社在组团前往这些地区时，有责任告知团员相关疫情，提醒团员做好个人防护。
　　●避免接触有流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道疾病的人。
　　●注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
　　●避免接触生猪或前往有猪的场所。
　　●避免前往人群拥挤场所。
　　●咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。
　　●如在境外出现流感样症状，应立即就医（就医时应戴口罩），并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。
　　回国人员应该做什么
　　从有甲型H1N1流感病例的国家或地区回国入境时，如出现流感样症状，应主动向出入境检验检疫机构说明。回国两周内，如出现流感样症状，应及时与当地卫生疾控部门联系。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-25 08:16     标题: 如何避免感染甲型H1N1流感

正确洗手能防止感染甲型H1N1流感病毒吗？
　　答案是肯定的。为防止感染甲型H1N1流感病毒，第一要务是掌握并实施科学的六步洗手法。
　　第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦。
　　第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行。
　　第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦。
　　第四步：一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行。
　　第五步：弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行。
　　第六步：搓洗手腕，交换进行。
　　注意：洗手时最好用流动水，还要加肥皂擦洗。这样，手上90%左右的微生物都能被洗去。但如果几个人合用一盆水，从某种意义上讲，可能还不如不洗。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-25 08:17     标题: 防甲型H1N1流感要加强个人防护

中国内地报告了3例甲型H1N1流感确诊病例。近邻日本已有确诊患者100多人。世界卫生组织最新的数据显示，甲型H1N1流感仍在快速传播。从今天开始，我们将请传染病学专家对大家关心的一些甲型H1N1流感问题进行详细的解答。
　　个人如何做可避免得甲型H1N1流感
　　养成良好的个人卫生习惯，保证充足睡眠，勤于锻炼，减少压力，保证足够营养。避免接触有流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）的病人或肺炎等病人。注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。当接触疑为流感病毒污染的物体时不要用手摸脸，不用手揉眼睛、抠鼻子或接触口。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。如在境外出现流感样症状，应立即就医（就医时应戴口罩），并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。
　　为什么说室内通风是预防流感的好方法
　　在密闭的房屋或空调屋里空气不流通，若有流感患者，房间里的病毒数量就会增加。在这样的环境里，病毒很容易被吸入体内。经常打开窗户通风，让空气流通，这样可以把病毒驱散，以减少流感传播的机会。
　　无论寒暑，每日至少通风2次，每次至少30分钟以上。
　　加强锻炼、多喝水对预防甲型H1N1流感有用吗
　　经常进行有氧运动，可增强自身的非特异性免疫力，即平常老百姓所说的抵抗力，可以减轻病情、延缓疾病的进展、缩短病程。可进行骑车、快走、爬山、游泳等运动，每周至少2次、每次30～40分钟。
　　多喝水不仅有利于除燥，还可减少体内的毒性代谢产物，保护呼吸道黏膜。
　　勤洗手、少摸脸会减少患甲型H1N1流感的机会吗
除了经空气唾液飞沫传播外，甲型H1N1流感病毒污染的物品也是很重要的传染物，例如桌面、电话、门把手、遥控器以及毛巾等。病毒在这些物体上可存活2个小时以上，再通过手指与眼、鼻、口的接触来传播。手是最容易触及病毒污染物的地方，所以养成勤洗手、少摸脸、不揉眼睛、不抠鼻孔的好习惯，就可以减少可能存在于手上的流感病毒通过眼、鼻黏膜感染人体的机会。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-5-25 08:20     标题: 哪些措施可杀灭流感病毒

甲型H1N1流感病毒为有囊膜病毒，故对乙醚、氯仿、丙酮等有机溶剂敏感。在200ml/L浓度的乙醚溶液中，环境温度保持4℃，过夜，病毒感染力就被破坏。甲型H1N1流感病毒对氧化剂、卤素化合物、重金属、乙醇和甲醛也均敏感。用750ml/L的乙醇处理5分钟，1ml/L的碘酊处理5分钟，1ml/L的盐酸处理3分钟，1ml/L的甲醛处理30分钟，均可灭活甲型H1N1流感病毒。
　　甲型H1N1流感病毒还对热敏感，56℃条件下，30分钟即可灭活；病毒对紫外线也敏感，但用紫外线灭活甲型H1N1流感病毒能引起病毒的多重复活。
　　那么，为了预防甲型H1N1流感的传播，公共场所该如何进行消毒呢？公共场所消毒原则应以清洁为主，消毒的意义有限。以下几方面问题值得注意：
　　首先，非甲型H1N1流感流行区的公共场所是安全的，平时注意加强通风，保持好环境卫生，不需专门针对甲型H1N1流感开展消毒工作，按已有法规即可。
　　其次，甲型H1N1流感流行区的公共场所除加强通风，保持好环境卫生外，尚需对重点部位以及人员活动频繁的室内地面进行消毒。
　　对物体表面进行消毒时，可选用清洗、擦拭、喷雾和浸泡的方法。一般选择含氯消毒剂，浓度为500mg/L~1000mg/L，作用时间应不少于30分钟。对餐具可用流通蒸汽消毒20分钟，温度为100℃；煮沸消毒15~30分钟；使用远红外线消毒碗柜，温度达到125℃，维持15 分钟。消毒后，应待温度降至40℃以下方可使用。对于不具备热力消毒的单位或不能使用热力消毒的餐具，可采用化学消毒法。例如用有效氯含量为250mg/L~500mg/L的含氯消毒液浸泡30分钟。消毒后用清水冲洗、控干保存备用。
　　衣服和被褥应勤洗、勤晒，消毒可用加热的方法，也可用除菌消毒洗衣粉和洗涤剂清洗衣物。卫生间、厨房和居住的房间要经常打扫。卫生洁具可用有效氯含量为500mg/L的消毒剂进行消毒。.
作者: skyxiaohong    时间: 2009-5-25 10:18

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作者: TOM_LISA妈妈    时间: 2009-5-25 11:02

好帖 ，送给与时俱进的哈里妈妈，鲜花7朵.
作者: wusola    时间: 2009-5-25 16:24

上海已确诊有一例了,少外出,多加强自身锻炼,增强抵抗力!.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-6-4 12:04     标题: 少吃饭多吃菜无益健康

我们知道，碳水化合物是我们身体所需的主要“基础原料”。从消化学的角度说，在合理的饮食中，每天人所需要的总热能的50%至60%来自碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭有着其他营养成分不可代替的作用。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本身清淡的香气。
   长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-6-4 12:05     标题: 常想高兴事能增强抵抗力

人们常说“笑是最好的良药”美国科学家发现，常想想让人发笑的事，也可以增加免疫力， 让人更健康！
美国加州罗马琳达大学的伯克领导了这项研究。研究人员首先给受试者看一段滑稽的录像，停止播放后，过一段时间告诉他们录像将继续播放，并让他们对结果进行预测，检测结果显示，此时受试者体内β—内啡肽和生长激素都会明显增加，而这两种激素能够缓解压力和增强免疫。研究人员表示，“积累愉快经历会促进有利健康的激素的分泌，这表明经常想想高兴的事，是保持身心健康的关键因素之一。”.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-6-4 15:35     标题: 回复 72#哈里老妈 的帖子

一点也不错！我现在常常会情不自禁就会面带微笑。
哈妈你知道为什么哇？找到你这个老情人，我想想就要高兴得大笑，现在感觉越来越年轻、越来越健康。.
作者: apple313    时间: 2009-6-4 15:46

见到哈妈就高兴 为了增强抵抗力，哈妈侬就现身让阿拉欣赏吧 10987654321.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-6-4 15:50     标题: 回复 73#Jacky's MM 的帖子

只小MP，偶又，吃不消 .
作者: 哈里老妈    时间: 2009-6-4 15:53

引用:
原帖由 apple313 于 2009-6-4 15:46 发表 \"\"
见到哈妈就高兴 为了增强抵抗力，哈妈侬就现身让阿拉欣赏吧 10987654321
减不了肥就不见人.
作者: apple313    时间: 2009-6-4 15:56     标题: 回复 76#哈里老妈 的帖子

侬做西点拨偶 吃，养肥偶侬就显苗条勒.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-6-4 15:59     标题: 回复 77#apple313 的帖子

各么搬到阿拉地下车库？雪藏下？
小薇讲伊看到过现实中赤果果的苹果 .
作者: apple313    时间: 2009-6-4 16:08     标题: 回复 78#哈里老妈 的帖子

超市里厢、水果摊头处处可见苹果咯.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-6-4 16:17     标题: 回复 79#apple313 的帖子

哎..已经顾不了太多
因为我的爱
赤裸裸
麦霸呢？

[ 本帖最后由 哈里老妈 于 2009-6-4 16:35 编辑 ].
作者: apple313    时间: 2009-6-4 16:26     标题: 回复 80#哈里老妈 的帖子

[attach]318573[/attach].
作者: 哈里老妈    时间: 2009-6-5 08:31     标题: 回复 81#apple313 的帖子

小呀么小和尚
头光光
袈裟么披身上
小木鱼敲得笃笃响
念经又呀么又烧香
阿弥陀佛坐中央
四大金刚站两旁
菩萨保佑
保佑我平安地做和尚.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-7-31 09:02     标题: 更年期女性多吃木耳和虾皮

　　更年期是女性生命中的一个转折时期，女性从此由青壮年时期步入老年期，一系列更年期的症状出现，潮热、出汗、烦躁、失眠、健忘，一些老年病，如心脑血管疾病、骨折、老年痴呆也有增高的态势。
虽然可以在更年期时，通过补充雌激素或服用中药来调节女性的内平衡，达到缓解更年期症状的目的，但专家指出，对抗疾病最好的方法是预防。女性日常可以适量多吃的食物：水果、蔬菜、瘦肉、坚果、黑木耳、蘑菇、香菇、黄花菜、豆类制品及粗粮(如小米、玉米、麦片)、大枣、百合、核桃、莲子、桂圆、桑葚、银耳、排骨、牛奶、蛋、虾皮、海带。要少吃的食物：肥肉、动物内脏及高糖食品、动物油。除了饮食上注意之外，女性平时还要注重锻炼，既可以增加骨钙沉积，防治骨质疏松，又能增强心肺功能，增强体质。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-7-31 09:04     标题: 上网太多当心“电脑脸”

时下，一些长年跟电脑打交道的年轻人，脸上会总是一种木然的表情，俗称“电脑脸”。这并不是面神经出了问题，而只是暂时的表情障碍。
就像太久不说话声带不听使唤一样，长期只与电脑为伍导致社交刺激不足，最后面部表情“不用则退”。从根本上说，这是常说的“网络成瘾”的一个症状，严重时可能引发人际障碍。在我们身边，这种“电脑脸”也已不再是个别现象。想治愈这种心病，除了少网聊多社交外，还可以从以下途径入手：
适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整；同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。做些表情操。一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-7-31 09:07     标题: 防控空调病有八招

招数1：定期开窗通风换气
　　最好每天在早晨上班前进行通风换气，以有效降低通过空调器通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时，能为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量。在新装修和放置新家具的房间更要注意。
　　招数2：定时清洗空调器
　　除了在每年重新使用前进行清洗、消毒外，每个月还要清洗、消毒一次。主要清洗部位是空调器的过滤网。
　　清洗消毒后，应开窗半小时左右，并待使用空调器的通风功能运行至残存消毒剂完全挥发后再投入正常使用。经常使用吸尘器对室内进行风机除尘也有一定的清洁室内空气的效果。有条件者可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消毒，进行空调维护和保养（特别是注意保持空调器出水管道的通畅，能避免空调器内积水，滋生细菌）。
　　招数3：配用空气净化器和加湿器
　　在空调房间里，配置具有空气杀菌消毒功能的净化器和空气加湿器，不仅能提高室内空气的洁净度和湿度，还能减少通过空调管道进入室内空气中的有害物质。
　　招数4：严禁吸烟、使用香水
　　在室内吸烟会严重破坏室内空气质量，而使用空气清新剂及香水非但不能净化室内空气，反而能加重室内空气污染。对于复印机等易造成污染的办公设备应采取封闭使用和安装通风净化装置等措施。
　　招数5：不坐在空调排气孔附近
　　工作人员和过路者都要注意不要坐在中央空调的排气孔附近，特别是不要使座位正对着通风口，因为这些地方都是不洁空气的必经之路。
　　招数6：合理调节室内温度
　　研究证实，室内外温差一般以≤8℃为宜。盛夏季节将室内温度调节在25℃左右时，人的工作效率最高。如果室内温度过低，不仅会造成能源的浪费，也不利于人体（尤其是妇女）健康。
　　招数7：定时到户外活动
　长时间在空调房工作和生活的人应定时到户外活动，接触阳光，呼吸新鲜空气，多做运动，多喝开水，下班后最好洗个热水澡。
　　招数8：随身携带披肩
　　妇女最好随身携带一个披肩，在进入大型商场、超市或乘坐地铁等空调环境时使用，以防止室内外温差过大对健康造成伤害。.
作者: apple313    时间: 2009-7-31 21:06     标题: 回复 85#哈里老妈 的帖子

谢谢爱心哈妈[attach]349063[/attach]侬要好好研究“如何防蚊子？”.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-7-31 21:23     标题: 回复 86#apple313 的帖子

哪壶不开提哪壶啊？偶的象腿啊~~~.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-7-31 22:04

哈哈，蚊子是永远防不了的，不管是象腿还是竹竿腿，但是刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了，这点倒是经过验证的经济实惠的好方法。.
作者: apple313    时间: 2009-8-1 11:14     标题: 回复 88#Jacky's MM 的帖子

涂上肥皂就不仅止痒还消肿 谢谢J妈传授秘方送花.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-8-1 17:40     标题: 回复 88#Jacky's MM 的帖子

谢谢啊！，顺便问声：白相好回来啦？！.
作者: Jacky's MM    时间: 2009-8-1 19:07     标题: 回复 90#哈里老妈 的帖子

明天又要出发了，一个星期后回来，争取上游记和PP，我知道你早就猫牢偶啦。嘿嘿……对哇.
作者: apple313    时间: 2009-8-1 20:06     标题: 回复 87#哈里老妈 的帖子

防范于未然.
作者: 哈里老妈    时间: 2009-8-2 11:58     标题: 回复 91#Jacky's MM 的帖子

阿拉等来海~~~.



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